Tag Archive for: Produktivitet

28.03.2015
28 mar 2015

Bedre mentalt overskud giver mere energi

Bedre mentalt overskud giver mere energi, og er det som gør det muligt for os at fokusere og koncentrere os. Det være sig i forhold til at løse en bestemt opgave, at deltage aktivt i et møde eller rent faktisk være tilstede mentalt under en familiefødselsdag.

Desværre er den mentale energi gået hen og blevet den energiform som er under mest pres i disse år. Faktisk lider mange af et mentalt underskud i hverdagen. Det sker blandt andet følge af stigningen i krav og opgaver i jobbet. Samtidigt er internettets næsten eksplosionsagtige udbredelse i vores hverdag også med til at udfordre vores mentale energi med enorme mængder e-mails og ikke mindst sociale medier som eksempelvis Facebook, Twitter og LinkedIn.
 

Sådan får du så det bedste ud af din mentale energi

Opskriften på, hvordan du får det bedste ud af din mentale energi er faktisk ganske simpel:

  1. Slå alle e-mail notifikationer fra – både de visuelle og advarsler/lyde.
  2. Stop med at multitaske: Du kan alligevel ikke koncentrere dig om mere end en ting af gangen!
  3. Hold 100 procent fokus på én opgave af gangen.
  4. Arbejd med opgaven i højt tempo.
  5. Gør det ikke i længere tid en maksimalt 90 minutter af gangen. Du kan ikke koncentrere dig i længere tid af gangen.
  6. Hold regelmæssige “pitstops”, hvor du rent faktisk holder pause, d.v.s. ingen mails, telefonopkald eller lignende imedens.
  7. Hop tilbage til punkt 2 og gentag :-)

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

07.10.2013
07 okt 2013

Vil du nå mere her i livet? Så sov mere.

Vil du nå mere her i livet? Så sov mere. Det er faktisk den helt basale opskrift på, hvordan du kan få markant mere ud af livet.

Du tænker sikkert, hvad i alverden snakker manden om? Sove mere? Er det ikke nærmere det modsatte du har brug for, hvis du skal nå mere her i livet?

Læs mere

© Copyright 2015 energio