Tag Archive for: Kaffe

19.03.2015
19 mar 2015

Vil du sælge mere så sov mere

Vil du sælge mere så sov mere. Hvordan hænger søvn og salg lige sammen? Jo, der er klar sammenhæng mellem performance og tilstrækkelig med søvn. Sælgere, der hele tiden bliver målt på deres resultater og skal være på overfor kunderne, har derfor et stort behov for at være udhvilet hver dag, men det gælder selvfølgelig også andre jobfunktioner, hvor man skal være i stand til at arbejde koncentreret.

Ifølge videnskaben bør man få 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat, hvilket kun cirka totredjedel af danskerne får jævnfør en undersøgelse som Danmarks Radio bragte tilbage i slutningen af januar i år.

Behovet for 7-8 timers søvn hver nat gælder sådan cirka 97,5 procent af befolkningen, hvis man lytter til de førende søvnforskere. Desværre har mange mennesker vænnet sig til for lidt søvn, og prøver at kæmpe sig igennem dagen ved at “dope” sig med kaffe, cola, energidrikke og andre hurtige kulhydrater. Det er imidlertid ikke en varig eller særlig sund løsning, og det har også den markante ulempe at din performance bliver meget svingende i løbet af dagen.
 

Hvad gør jeg så ved det?

Jeg har lavet en YouTube video på cirka seks minutter omkring emnet søvn og hvorfor at søvn er en kæmpe og ofte undervurderet energiressource. Du skal bare klikke på “play” knappen nedenfor for at se videoen.

God fornøjelse og godnat :-)

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

15.10.2013
15 okt 2013

Møder du op fuld på arbejde?

Møder du op fuld på arbejde? Altså står ud af sengen kl. 6.00, og starter med at indtage 2-3 glas vin eller øl til morgenmad, for så at møde beruset op på arbejde kl. 8.00?

De fleste vil mene, det er et ret ledende spørgsmål, og at svaret selvfølgelig er klart nej.

Ikke desto mindre er der faktisk mange mennesker, der møder op fulde på arbejdet – dog ikke ud fra et alkoholmæssigt synspunkt, men som følge af for lidt søvn flere dage i træk.

Hvis et menneske sover fem timer eller mindre pr. døgn i fire dage i træk, vil han eller hun vågne op på femtedagen med en reduktion i sine kognitive evner, svarende til at personen har indtaget 2-3 genstande.

Med kognitive evner mener jeg personens kapacitet til at interagere med andre mennesker, forstå og løse problemstillinger, lære nyt og arbejde fokuseret og effektivt.

Problemet er, at personer som udsætter sig for den form for åbenlys søvnunderskud, ikke umiddelbart føler de samme symptomer, som normalvis følger indtagelsen af alkohol. Søvnmanglen giver ikke tømmermænd eller andre klassiske følgevirkninger fra alkohol. Man er bare træt, rigtig træt endda.

Dagen bliver derfor ofte kickstartet med en kop stærk kaffe eller dåse cola. Koffeinen bliver det kunstige, men desværre stærkt flygtige energikick, som i korte perioder kan hjælpe personen til at overkomme dagens opgaver og udfordringer. Kaffe og cola kan imidlertid aldrig kompensere for kroppens og hjernens behov for søvn – hverken på kort eller lang sigt.

Folk som har små børn kan sikkert nikke genkendende til de negative konsekvenser som følge af perioder med begrænset søvn. Her er der heller ikke så meget andet at gøre, end at tage den søvn man overhovedet kan få.

Men alle andre mennesker bør prioritere at få 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat. Mest af alt for at man vil få et markant bedre energiniveau i hverdagen, og dernæst at man så kan bruge denne gode energi til at nå mere her i livet – både på jobbet og i privat sammenhæng.

Kaffe eller cola – hvis du kan lide disse former for drikke – skal du selvfølgelig blive ved med at indtage i fornuftige mængder. Men drik kaffe eller cola fordi du kan lide smagen, og ikke for at overleve i hverdagen.

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

© Copyright 2015 energio