Blog

21.03.2015
21 mar 2015

Energi er som en muskel

Energi er som en muskel. Du tænker måske, hvordan hænger det lige sammen? Lad os lige starte med musklen, der som bekendt kan trænes og kultiveres til at blive større og stærkere. Hvis du med din hånd løfter en 5 kilos vægt, og du trækker vægten op mod din skulder bruger du primært din bicepsmuskel. Du laver et eksempelvis 3 gange 15 gentagelser med det vægten, hvorefter din biceps vil føles lidt øm og “brugt”. Hvis du så holder en hviledag og lader musklen restituere, vil din biceps på dag nr. 3 ikke alene føles okay igen, den er faktisk også blevet lidt stærkere.

Havde du derimod droppet hviledagen, og havde trænet din biceps uafbrudt, ville musklen ikke alle aldrig få lov til at restituere sig. Slutresultatet ville derimod blive, at musklen ikke blev stærkere – tværtimod blev den svagere og ville gradvist begynde at blive ødelagt, hvis du bare bliver ved og ved.

De nøjagtig samme principper gælder faktisk også for din personlige energi.
 

Træn din energi korrekt og bliv stærkere

“Overtræner” du din energi, eksempelvis ved at du hele tiden arbejder over og multitasker i håbet om at det gør at du når alt det du skal, samtidigt med at du kun får 5-6 timers søvn pr. nat, ender du meget hurtigt med at få markant mindre energi. Du vil være konstant træt og mangle energi, stresset og ikke have det store overskud som følge af din “overtræning” rent jobmæssigt.

“Træner” du derimod dine energi på den rigtige måde, ved blandt andet at få tilstrækkelig med søvn, d.v.s. 7-8 timers hver nat, gå til hverdagen med et smil på læben, arbejde målrettet med én ting af gang og holde regelmæssige pause, vil du uden tvivl få mere og bedre energi. Det vil gøre dig stærkere og du kan være mere for dig selv og andre.

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

20.03.2015
20 mar 2015

Masser af små kloge kortsigtede beslutninger…

“Masser af små kloge kortsigtede beslutninger vil helt automatisk give en god langsigtet virkning.”
– Leif Carlsen

19.03.2015
19 mar 2015

Vil du sælge mere så sov mere

Vil du sælge mere så sov mere. Hvordan hænger søvn og salg lige sammen? Jo, der er klar sammenhæng mellem performance og tilstrækkelig med søvn. Sælgere, der hele tiden bliver målt på deres resultater og skal være på overfor kunderne, har derfor et stort behov for at være udhvilet hver dag, men det gælder selvfølgelig også andre jobfunktioner, hvor man skal være i stand til at arbejde koncentreret.

Ifølge videnskaben bør man få 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat, hvilket kun cirka totredjedel af danskerne får jævnfør en undersøgelse som Danmarks Radio bragte tilbage i slutningen af januar i år.

Behovet for 7-8 timers søvn hver nat gælder sådan cirka 97,5 procent af befolkningen, hvis man lytter til de førende søvnforskere. Desværre har mange mennesker vænnet sig til for lidt søvn, og prøver at kæmpe sig igennem dagen ved at “dope” sig med kaffe, cola, energidrikke og andre hurtige kulhydrater. Det er imidlertid ikke en varig eller særlig sund løsning, og det har også den markante ulempe at din performance bliver meget svingende i løbet af dagen.
 

Hvad gør jeg så ved det?

Jeg har lavet en YouTube video på cirka seks minutter omkring emnet søvn og hvorfor at søvn er en kæmpe og ofte undervurderet energiressource. Du skal bare klikke på “play” knappen nedenfor for at se videoen.

God fornøjelse og godnat :-)

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

12.03.2015
12 mar 2015

Hvis det eneste værktøj du ejer er en hammer

Hvis det eneste værktøj du ejer er en hammer, begynder ethvert problem at ligne et søm.
– Abraham Maslow

10.03.2015
10 mar 2015

Er dit salg en stor gentagelse ?

Er dit salg en stor gentagelse? Det spørgsmål havde en stor dansk virksomhed stillet sig selv for nyligt. I den sammenhæng var jeg blevet bedt om at hjælpe med at afholde en innovationsworkshop med henblik på at give inspiration og ideer til, hvordan virksomheden kunne få mere innovation ind i udviklingen af nye produkter, services og forretningsmodeller.

Problemstillingen var klassisk i forhold til den manglende innovation: Hverdagen var blevet fyldt med opgaver i forhold til drift og optimering, hvilket betød at der ganske enkelt ikke var tid, energi eller rammer til at arbejde regelmæssigt med innovation. Hverdagsmonsteret havde populært sagt spist innovationen i virksomheden, og kreativitet var blevet afløst af iterationer eller på dansk gentagelse af en proces. I værste fald var det bare blevet til en nøjagtig kopi af sidste års kampagne, og i bedste fald en kopi med et lille tvist.
 

Gentagelse er mere reglen end undtagelsen

Ikke desto mindre er gentagelser mere reglen end undtagelsen, når det daglige salg skal drives i de fleste virksomheder. Det er der sådan set heller ikke noget mærkeligt i. Både hjulet og den dybe tallerken er for længst opfundet, og det er de færreste virksomheder der lige som Apple kan blive ved med at innovere produkter, service og forretningsmodeller. Flertallet af virksomheder opererer på stærkt konkurrenceudsatte markeder, hvor produkter og services minder utrolig meget om hinanden og priserne lige så.
 

Skal vi nøjes med en gentagelse af den seneste kampagne?

InnovationBetyder det så, at vi som virksomheder bare skal gentage kampagner igen og igen? Betyder det at vi bare skal acceptere at det kun drejer sig om at være omkostningsfokuseret og forbedre effektiviteten? Betyder det at vi bare skal gentage kampagnen fra sidste år og fantasifuldt sætte prisen 5 procent lavere i år i håbet om, at kunderne så vælger vores produkter?

Svaret er efter min mening helt klart nej. Ingen virksomheder kan udvikle sig og få en stærk markedsposition uden at tænke i innovation og udvikling. Verden omkring os er under konstant forandring, og alene det kræver at vi udvikler vores virksomheder, produkter, services og forretningsmodeller.
 

Skil dig ud fra konkurrenter gennem innovation

Stærk eller svag markedsposition - det afhænger af virksomhedens innovationPersonligt tror jeg på, at fremtidens måde at skille sig ud fra konkurrenter på, i højere grad vil komme gennem innovation og nytænkning uanset om det drejer sig om produkter, services eller forretningsmodeller. For mig er der en klar sammenhæng mellem en høj grad af innovation og en stærk markedsposition. De virkelige landvindingerne og unikke produkter kommer gennem innovation og nytænkning – ikke ved at gentage sidste års kampagne og sænke prisen lidt.
 

Hvad kan du gøre for at skabe mere innovation?

  • Topledelsen skal skabe en kultur for innovation og vise i ord og handling at innovation er strategisk vigtigt punkt på dagsordenen.
  • Gør innovation til en proces, som der regelmæssigt arbejdes med. Innovation skal ikke være noget vi engang imellem kigger på. Skab derfor faste ritualer for arbejdet med innovation.
  • Sørg for at dit team også består af kreative og intuitive medarbejder, der har let ved at tænke innovation og udvikling.
  • Hav i baghovedet, at det næste stor guldæg sjældent bliver lagt på kontoret. Giv derfor vide rammer for, hvor og hvornår medarbejderne kan arbejde med kreativitet og innovation

Hvad med dig? Er dit salg bare blevet en stor gentagelse eller bruger du rent faktisk regelmæssig tid på innovation og udvikling?

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

25.02.2015
25 feb 2015

Tag trappen

Tag trappen! Brug trappemodellen og nå i mål med de udfordringer, målsætninger og opgaver som du stiller dig selv…

06.02.2015
06 feb 2015

Svært ved at slå igennem overfor dine kunder?

Har du svært ved at slå igennem overfor dine kunder? Oplever du at for mange kunder bare ender med at sige nej, både til at mødes med dig og også, hvis det endda lykkes dig at få et møde?

Så er det måske tid for at give jeres budskaber og Value Proposition et serviceeftersyn.

Kundernes købsproces har undergået store forandringer over de seneste år. Derfor er kravene til den moderne salgsorganisation øget væsentligt når det gælder forretningsforståelse, kommunikation og forandringsparathed i forhold til, hvordan kunderne træffer beslutninger og køber ind.

Jeg har lavet en lille YouTube video omkring begrebet Value Proposition med henblik på at dele lidt inspiration og viden. Kig med nedenfor, hvis du har tid og lyst til at høre lidt mere om dette emne.

God fornøjelse!

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

06.02.2015
06 feb 2015

Du kan mere end du aner – specielt hvis du giver det et forsøg

Du kan mere end du aner – specielt hvis du giver det et forsøg!

02.02.2015
02 feb 2015

Hvor tit kigger medarbejderne på dig?

Hvor tit kigger medarbejderne på dig? Og hvilke signaler sender du til dem?

Hvis vi til sammenligning ser på, hvad aber gør, så kigger de faktisk på deres “chef” hver 20-30. sekund, og der er en helt bestemt grund til, at de meget ofte kigger på deres leder. Svaret på dette og hvad parallellen til os mennesker er, finder du i nedenstående YouTube video:

God fornøjelse!

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

01.02.2015
01 feb 2015

Giv ikke op. Bliv ved. Kæmp videre

Giv ikke op. Bliv ved. Kæmp videre. Lige pludselig kommer den gode idé…

01.02.2015
01 feb 2015

Er smart drugs genvejen til succes?

Er de såkaldte “smart drugs” genvejen til succes? Er det blevet nødvendigt at “dope” sig med performanceforbedrende stoffer for at man kan levere topresultater og blive en succes nu om dage? Eller måske bare for at kunne overleve i vor tids “always on” kultur?

CNN - What Silicon Valley's OnI forlængelse af mit indlæg forleden om, at hver tredje sover for lidt jævnfør en måling foretaget af Danmarks Radio og Epinion, faldt jeg over en anden interessant video og artikel fra CNN, som har sat fokus på begrebet “smart drugs” og om disse former for performanceforbedrende stoffer er det som driver Silicon Valley.

Smart drugs kendes også som “study drugs” eller nootropic, og fælles for disse er, at de har til formål at stimulere performance og koncentration samt at forbedre hukommelsen. Det kan dække alt fra en kop stærk kaffe, energidrikke, vitaminer eller naturmedicin over til decideret receptpligtig medicin som eksempelvis ritalin, som egentlig er udviklet til behandling af blandt andet ADHD, men som også er blevet anvendt ulovligt af studerende til at øge koncentration og indlæringsevne. Hvad angår klinisk dokumentation for effekten af disse stoffer, så er det meget begrænset, hvad der overhovedet findes og der er også risiko for alvorlige bivirkninger.
 

Min egen erfaring med “doping”

Da jeg for syv år siden vejede 125 kilo, levede et temmelig usundt liv og var i konstant søvnunderskud, brugte jeg selv kaffe, energidrikke og hurtige kuldrater til at få mig kæmpet igennem dagens møder og opgaver. Jeg kender derfor udmærket afhængigheden af sukker og trangen til at “dope” sig med koffein. I mit tilfælde drejede det sig nok mere om overlevelse i det hele taget, end at jeg prøvede på at nå nye højder rent performancemæssigt. Heldigvis fik jeg gennem en livsstilsforandring arbejdet med min kost, motion, restitution og søvn således, at jeg ikke længere havde en afhængig af kaffe og hurtige kulhydrater.
 

Unødvendigt med smart drugs

Work-Life balance - energio - energi der skaber resultaterHelt generelt set er jeg modstander af brugen af smart drugs. Jeg tror på, at hvis man lever et nogenlunde balanceret liv med fornuftig mad, regelmæssig motion, daglig restitution og 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat, så har man ganske enkelt ikke brug for smart drugs. At der tilsyneladende er et stigende marked for disse stoffer, tilskriver jeg primært at folk tager smart drugs som en slags symptombehandling for at dulme effekten af for meget stress samt mangel på søvn og restitution i hverdagen.

Jeg har forståelse for at eksempelvis OL-atleter og andre professionelle sportsfolk forsøger på at hente de sidste marginaler hjem med at optimere alt, hvad man lovligt set kan optimere i forhold til træning, kost og restitution. Her er det millisekunder og millimeter som afgør om man vinder guld og sølv. Men professionelle sportsfolk starter altså også på et helt andet grundlag end os almindelige dødelige. Deres grundbase er på plads, og det giver derfor mere i at tænke optimering. For alle os andre får vi mere gavn af fornuftig mad, en løbetur og en god nats søvn end at prøve på at symptombehandle med smart drugs.
 

Smart drugs er ikke genvejen til succes

Dermed mener jeg heller ikke at smarts drugs er genvejen til succes. Tværtimod tror jeg at der er risiko for, at brugen af disse stoffer bare gør, at man i endnu højere grad lytter ikke lytter til kroppens og hjernens reelle behov for højkvalitets brændstof, motion, restitution og søvn.

Hvad med dig selv? Hvad tænker du om brugen af smart drugs? Er det okay at bruge disse stoffer?

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

31.01.2015
31 jan 2015

Du kan ikke tage elevatoren til succes

Du kan ikke tage elevatoren til succes. Du er nødt til at tage trappen.

31.01.2015
31 jan 2015

Træn din viljestyrke og træf bedre beslutninger

Træn din viljestyrke og træf bedre beslutninger – både på jobbet og i privat sammenhæng. Hvordan hænger det lige sammen? Jo, viljestyrke er fungerer faktisk lidt lige som en muskel, som man bekendt kan træne til at blive stærkere.

Se min YouTube video nedenfor om emnet og få inspiration til, hvordan du selv kan arbejde med din viljestyrke.

God fornøjelse!

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

30.01.2015
30 jan 2015

Du bestemmer hvilken udgave af dig selv du vil være i dag

Du bestemmer hvilken udgave af dig selv du vil være i dag.

30.01.2015
30 jan 2015

Hver tredje sover for lidt

Hver tredje sover for lidt jævnfør en helt frisk måling fra Danmarks Radio og Epinion. Jeg skriver selv jævnligt om emnet søvn kontra energi og performance i hverdagen, og jeg kunne derfor ikke lade være med at fare i blækhuset for at kommentere lidt på denne måling.

Hver tredje sover for lidtMålingen viser følgende søvnmønster hos danskerne:

  • 2 procent sover 3-4 timer
  • 34 procent sover 5-6 timer
  • 56 procent sover 7-8 timer
  • 7 procent sover mere end 8 timer

Tallet overrasker mig som sådan ikke, da de stemmer meget godt overens med den oplevelse jeg har næsten ugentligt, når jeg er ude i det danske land for at holde foredrag om motivation og energi.

Desværre er vores søvn et af de første “ofre”, når der travle familier skal have kabalen med døgnets 24 timer til at gå op i en højere enhed. Når der både skal være plads til job, transport, børn, fritidsinteresser, Facebook og alle mulige andre prioriteter, føles søvnen som det nemmeste sted at skære i. En stærk kop kaffe sætter gang i kroppen fra morgenstunden af, og dagen overleves så med endnu mere kaffe, energidrikke og hurtige kulhydrater.

Det er efter min mening bare ikke den rigtige “formel” at bruge, hvis man vil have energi og overskud i hverdagen – både for at kunne være noget for sig selv, men i høj grad også når man skal være noget for andre. Flertallet af danskerne har et job, hvor samarbejde med andre mennesker er en nødvendighed, og her kommer samarbejdsvilje, rummelighed, fleksibilitet og kreativitet til kort, hvis man ikke har fået nok søvn.
 

10 dages testen

Tilstrækkelig med søvn, hvilket ifølge søvnforskere er 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat, er ofte en undervurderet kilde til at få mere energi i hverdagen. Man får ganske enkelt mere overskud og har nemmere ved at prioritere, fokusere og løse opgaver. Til dig som ikke får 7-8 timers søvn, så vil jeg foreslå at du prøver, hvad jeg kalder for 10 dages testen: Tag 10 dage i træk, hvor du gør det til at aktivt valg at få minimum 7 men gerne 8 timers søvn. Prioritér at komme i seng i ordentlig tid så du får den fulde søvn. Det vil ikke gå mange gange før du føler et helt andet overskud end med 5-6 timers søvn.

Hvis du har brug for lidt inspiration om, hvordan søvn kan være kilden til ny og mere energi i din hverdag, så kig gerne på min YouTube video nedenfor om emnet.

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

© Copyright 2015 energio