Archive for month: marts, 2015

30.03.2015
30 mar 2015

Få mere energi i hverdagen

Hvis talen falder på begrebet personlig energi, tænker mange mennesker ofte at man kun har en samlet mængde energi at gøre godt med, og at man billedeligt talt kun har ét “batteri” at trække på i hverdagen.

Efter min mening har du ikke kun har ét batteri at trække på, men derimod hele fem batterier eller cylindre som du vil. Ved at arbejde med fem forskellige former for energi, kan du få mere energi i hverdagen. Disse fem energier har hver især og tilsammen har stor indflydelse på din evne til at performe i hverdagen og skabe resultater – såvel på jobbet som privat.
 
Læs mere

29.03.2015
29 mar 2015

Hvad er åndelig energi?

Åndelig energi er den energiform som relaterer sig til mening og retning på et helt overordnet plan for os som mennesker. Jo større sammenhæng der er mellem det vi siger er det vigtigste for os, og det som vi rent faktisk gør i hverdagen, desto mere er vi i balance som mennesker. Jo mere vi kan se en mening med det vi gør, desto mere fyrer vi energimæssigt på denne cylinder samtidigt med, at det smitter positivt af på vores andre energier.

Læs mere

29.03.2015
29 mar 2015

Faglig udvikling og energi hænger sammen

Faglig udvikling og energi hænger sammen når det gælder at udnytte dine personlige kompetencer og dit talent optimalt. Jo større sammenhæng der er mellem, hvad du er dygtig til og har talent for og det som du rent faktisk beskæftiger dig med i hverdagen, desto mere brænder du for det du arbejder med og desto større resultater kan du skabe.

Studier viser, at hvis en medarbejder beskæftiger sig med noget som han eller hun virkelig har talent for og kompetencer til at arbejde med, desto større engagement udviser medarbejderen i sit arbejde. Større engagement er ganske enkelt lig med øget medarbejdertilfredshed, bedre produktivitet og effektivitet, og i den sidste ende resulterer det også i en bedre bundlinie for virksomheden.
 

Et godt match mellem kompetencer og krav i jobbet er altafgørende

Det er derfor utroligt vigtigt, at der er et godt match mellem kompetencer/talent og de nødvendige kvalifikationer i jobbet. Er der et mismatch, kommer medarbejderen med stor sandsynlighed ikke til at lykkedes. Er der et godt match, øges chancerne for succes derimod markant.

Ansvaret ligger på både medarbejder og arbejdsgivers skuldre – både i ansættelsesøjeblikket, men i den grad også senere. For verden er som bekendt en omskiftelig størrelse, og det går hurtigere og hurtigere med forandringer. Det som er et hit nu, er sjældent et hit om et år fra nu, og det samme kan også gælde dine kompetencer. Derfor er det vigtigt, at du er forandringsparat og løbende dygtiggør dig i forhold til nye tendenser og kompetencekrav.

Og sidst, men ikke mindst, så er det vigtigt at du i hverdagen husker at træne din kompetencer og talent. Er du sælger, skal du huske at gøre noget for at sælge hver dag. Er du forfatter, skal du huske at skrive hver dag. Er du kreativ beskæftiget, skal du være kreativ hver dag. Vejen til excellence og top performance går gennem træning og atter træning af dine kompetencer og talent.

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

28.03.2015
28 mar 2015

Bedre mentalt overskud giver mere energi

Bedre mentalt overskud giver mere energi, og er det som gør det muligt for os at fokusere og koncentrere os. Det være sig i forhold til at løse en bestemt opgave, at deltage aktivt i et møde eller rent faktisk være tilstede mentalt under en familiefødselsdag.

Desværre er den mentale energi gået hen og blevet den energiform som er under mest pres i disse år. Faktisk lider mange af et mentalt underskud i hverdagen. Det sker blandt andet følge af stigningen i krav og opgaver i jobbet. Samtidigt er internettets næsten eksplosionsagtige udbredelse i vores hverdag også med til at udfordre vores mentale energi med enorme mængder e-mails og ikke mindst sociale medier som eksempelvis Facebook, Twitter og LinkedIn.
 

Sådan får du så det bedste ud af din mentale energi

Opskriften på, hvordan du får det bedste ud af din mentale energi er faktisk ganske simpel:

  1. Slå alle e-mail notifikationer fra – både de visuelle og advarsler/lyde.
  2. Stop med at multitaske: Du kan alligevel ikke koncentrere dig om mere end en ting af gangen!
  3. Hold 100 procent fokus på én opgave af gangen.
  4. Arbejd med opgaven i højt tempo.
  5. Gør det ikke i længere tid en maksimalt 90 minutter af gangen. Du kan ikke koncentrere dig i længere tid af gangen.
  6. Hold regelmæssige “pitstops”, hvor du rent faktisk holder pause, d.v.s. ingen mails, telefonopkald eller lignende imedens.
  7. Hop tilbage til punkt 2 og gentag :-)

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

27.03.2015
27 mar 2015

Hvad er emotionel energi?

Emotionel energi drejer sig om kvaliteteten af din energi, hvor den fysiske energi kan beskrives som din samlede kvantitative energi.

Kan du nikke genkendende til en mandag morgen á la denne? Du er kommet for sent i seng søndag aften. Weekenden sluttede alt for hurtigt, og du ville lige suge det sidste ud af søndagen ved at trække den til midnat. Du er derfor slet ikke udhvilet, da vækkeuret ringer kl. 6.00, “snoozer” du den lige i 20 minutter ekstra.

Ergo er du bagud med det hele: 20 minutter mindre til at lave morgenmad til hele familien, få det spist, få smurt madpakker, komme i bad, få sendt ungerne i skole og komme ud af døren til arbejde. Trafikken på motorvejen er forfærdelig langsom denne morgen. Du er godt irriteret og stresset, da du langt om længe ankommer en halv time forsinket og et kvarter for sent til mandagens første møde på kontoret.

Det bliver ikke bedre af, at din favoritparkeringsplads er optaget og at kaffemaskinen på kontoret er gået i stykker. Møgmandag! Træt og frustreret undlader du ikke at fortælle dine kolleger om idioterne på motorvejen og udtrykker højlydt din frustration over, at der ikke er noget kaffe.

Hvis du nu skal være helt ærlig, hvorfor skal det så egentlig gå ud over kollegerne på arbejde, at du kom 20 minutter for sent op? Hvis det er nogen trøst, så er du ikke alene om det. For det sker ugentlig for rigtig mange og alle har prøvet det. Desværre lader vi det ofte helt uretfærdigt ud over familie, venner og kolleger. Alt det der skete i det tænkte eksempel har nærmest intet at gøre med firmaet eller kollegerne. Og under normale omstændigheder burde der være overskud nok til, at man ryster på skuldrene af køen på motorvejen, at favoritparkeringspladsen er optaget og at der ikke var noget kaffe. Drik i stedet en kop god te i stedet og spørg dine kolleger, om de har haft en god weekend. Smil over livet, det er faktisk ikke så tosset endda :-)

Uanset om man er fan af Ole Henriksen eller synes at han er helt forfærdelig, så kan ingen tage hans altid positive tilgang til livet fra ham. De fleste vil med stor sandsynlighed få en nemmere og bedre mandag morgen, hvis de bestemte sig for at sige “I love it” til det hele eller i det mindste sige “pyt” :-)

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

25.03.2015
25 mar 2015

Hvad er fysisk energi?

Hvad er fysisk energi? Fysisk energi er umiddelbart den vigtigste energiform som vi besidder. For uden fysisk energi kan vi selvsagt ikke gøre særlig meget, og det er jo uanset om sidder på kontor, arbejder som håndværker eller noget helt andet.
 

Din samlede fysiske energi afgøres af fire forskellige elementer:

  1. Kost: Tommelfingerreglen er, at jo mere naturlig og uforarbejdede kalorier at du indtager (og i rette mængde naturligvis), desto bedre og mere energi får du. Skal du eksempelvis aflevere en vigtig rapport kl. 16.00 og er lidt småsulten kl. 14.00, ja er en banan en markant bedre valg end et stykke kage.
  2. Motion: Det er ikke fordi, at alle mennesker behøver at træne op til at kunne løbe et maraton, for langt mindre kan faktisk gøre det. Jo bedre din krop er til at transportere ilt og blod rundt i din krop, desto bedre kan du performe og overskue hverdagens opgaver og udfordringer.
  3. Restitution: Hvis man forbruger energi, skal energien fornyes igen via restitution. Det er her, at vi ofte kigger på sportsstjernerne, som er specialister i at skabe balance mellem performance og restitution. Sørger du for god og effektiv restitution, kan du giv den maksimal gas igen den næste dag. Husk at restitution fra jobbet også sagtens kan være en løbetur på 5 km eller en tur i fitnesscentret.
  4. Søvn: Søvn er den mest undervurderede del af den fysisk energi, da mange føler at det er spild af tid at sove mere end 5-6 timer. Imidlertid er søvn den allerstørste enkeltfaktor i forhold til at kunne performe optimalt. Faktisk er søvn umiddelbart vigtigere end mad (klik her for at læse mere om det). Får du 7-8 timer søvn hver nat, så bliv ved det. Får du mindre, så gør en aktiv indsats for at få de nævnte 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat. Du vil opleve at være frisk på en helt anden måde og vil kunne performe langt bedre, både på jobbet og privat. Så hvis du vil nå mere her i livet, så sov mere :-)

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

23.03.2015
23 mar 2015

Du har 5 forskellige former for energi du kan arbejde med

Du har 5 forskellige former for energi du kan arbejde med i hverdagen. Imidlertid er der mange, der tror at man kun har en samlet energimængde at gøre godt med når dagen starter – altså at man billedeligt talt kun har ét “batteri” at trække på i løbet af dagen.

Hos energio tror vi på, at man skal se begrebet energi langt mere nuanceret. Vi tror på, at alle mennesker har fem forskellige former for energi, vi kan arbejde med. Hver af disse fem energi fungerer både hver for sig og sammen, og alle fem energier har en meget stor indflydelse på vores evne til at performe i hverdagen og skabe resultater – såvel på jobbet som privat.

Energipyramiden fra energioDe 5 forskellige energier er:

For at visualisere de fem forskellige energiformer, har vi udarbejdet en såkaldt energipyramide som vi bruger aktivt som model i arbejdet med vores kunder. Ved løbende at have en bevidsthed omkring de fem forskellige energiformer og arbejde målrettet med dem, er det muligt at frigøre ekstra energi, som kan kanaliseres over i konkrete handlinger og forandringer.

Disse fem forskellige energiformer er selvsagt tæt forbundne, og har stor indflydelse og effekt på hinanden – både i forhold til at kunne begrænse (negativ spiral) eller forstærke energierne (positiv spiral) indbyrdes.

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

21.03.2015
21 mar 2015

Energi er som en muskel

Energi er som en muskel. Du tænker måske, hvordan hænger det lige sammen? Lad os lige starte med musklen, der som bekendt kan trænes og kultiveres til at blive større og stærkere. Hvis du med din hånd løfter en 5 kilos vægt, og du trækker vægten op mod din skulder bruger du primært din bicepsmuskel. Du laver et eksempelvis 3 gange 15 gentagelser med det vægten, hvorefter din biceps vil føles lidt øm og “brugt”. Hvis du så holder en hviledag og lader musklen restituere, vil din biceps på dag nr. 3 ikke alene føles okay igen, den er faktisk også blevet lidt stærkere.

Havde du derimod droppet hviledagen, og havde trænet din biceps uafbrudt, ville musklen ikke alle aldrig få lov til at restituere sig. Slutresultatet ville derimod blive, at musklen ikke blev stærkere – tværtimod blev den svagere og ville gradvist begynde at blive ødelagt, hvis du bare bliver ved og ved.

De nøjagtig samme principper gælder faktisk også for din personlige energi.
 

Træn din energi korrekt og bliv stærkere

“Overtræner” du din energi, eksempelvis ved at du hele tiden arbejder over og multitasker i håbet om at det gør at du når alt det du skal, samtidigt med at du kun får 5-6 timers søvn pr. nat, ender du meget hurtigt med at få markant mindre energi. Du vil være konstant træt og mangle energi, stresset og ikke have det store overskud som følge af din “overtræning” rent jobmæssigt.

“Træner” du derimod dine energi på den rigtige måde, ved blandt andet at få tilstrækkelig med søvn, d.v.s. 7-8 timers hver nat, gå til hverdagen med et smil på læben, arbejde målrettet med én ting af gang og holde regelmæssige pause, vil du uden tvivl få mere og bedre energi. Det vil gøre dig stærkere og du kan være mere for dig selv og andre.

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

20.03.2015
20 mar 2015

Masser af små kloge kortsigtede beslutninger…

“Masser af små kloge kortsigtede beslutninger vil helt automatisk give en god langsigtet virkning.”
– Leif Carlsen

19.03.2015
19 mar 2015

Vil du sælge mere så sov mere

Vil du sælge mere så sov mere. Hvordan hænger søvn og salg lige sammen? Jo, der er klar sammenhæng mellem performance og tilstrækkelig med søvn. Sælgere, der hele tiden bliver målt på deres resultater og skal være på overfor kunderne, har derfor et stort behov for at være udhvilet hver dag, men det gælder selvfølgelig også andre jobfunktioner, hvor man skal være i stand til at arbejde koncentreret.

Ifølge videnskaben bør man få 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat, hvilket kun cirka totredjedel af danskerne får jævnfør en undersøgelse som Danmarks Radio bragte tilbage i slutningen af januar i år.

Behovet for 7-8 timers søvn hver nat gælder sådan cirka 97,5 procent af befolkningen, hvis man lytter til de førende søvnforskere. Desværre har mange mennesker vænnet sig til for lidt søvn, og prøver at kæmpe sig igennem dagen ved at “dope” sig med kaffe, cola, energidrikke og andre hurtige kulhydrater. Det er imidlertid ikke en varig eller særlig sund løsning, og det har også den markante ulempe at din performance bliver meget svingende i løbet af dagen.
 

Hvad gør jeg så ved det?

Jeg har lavet en YouTube video på cirka seks minutter omkring emnet søvn og hvorfor at søvn er en kæmpe og ofte undervurderet energiressource. Du skal bare klikke på “play” knappen nedenfor for at se videoen.

God fornøjelse og godnat :-)

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

© Copyright 2015 energio