Archive for year: 2014

18.12.2014
18 dec 2014

Er du selv afhængig af din smartphone?

Er du selv afhængig af din smartphone? I så fald lider du faktisk af noget der minder om samme afhængig som hvis man sniffer kokain!

Hvordan det hænger sammen, kan du høre mere om min YouTube video, som også indholder af viden og inspiration til, hvordan du kan mindske din afhængighed af din smartphone.

God fornøjelse!

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

17.12.2014
17 dec 2014

It doesn’t matter who you are or where you came from. The ability to triumph begins with you. Always.

It doesn’t matter who you are or where you came from. The ability to triumph begins with you. Always.
– Oprah Winfrey

17.12.2014
17 dec 2014

Er dette monstret som forhindrer din personlige udvikling?

Er dette monstret som forhindrer din personlige udvikling? Uanset om det drejer sig om at tillære sig nye kompetencer eller eksempelvis starte nye positive ritualer i hverdagen?

Hvad det præcis er for et monster får du svar på i denne YouTube video, som indholder af viden og inspiration til, hvordan du kan arbejde med at få mere og bedre energi i hverdagen.

God fornøjelse!

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

16.12.2014
16 dec 2014

Har du også svært ved at få enderne til at mødes i hverdagen?

Har du også svært ved at få enderne til at mødes i hverdagen? Hold skarp fokus i dagligdagen og forsøg på at undgå multitasking – så bliver det nemmere at få enderne til at mødes.

16.12.2014
16 dec 2014

Introduktion til energikvadranten

Dette er en introduktion til energikvadranten og de 4 forskellige zone, du kan befinde dig energimæssigt. Hvor er det bedst at være og hvor skal du helst undgå at være?

Det får du svar på i min YouTube video, som indholder massser af inspiration og viden til, hvordan du kan arbejde med at få mere og bedre energi i hverdagen.

God fornøjelse!

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

12.12.2014
12 dec 2014

Hænger du i tovene efter en hård uge?

Hænger du i tovene efter en hård uge?

Sund kost, regelmæssig motion, daglige pauser og 7-8 timers søvn hver nat gør en kæmpe forskel. Det giver dig energi til at klare både dagen og ugen – faktisk så meget, at når ugen er omme, står du tilbage som en vinder med overskud – klar til weekend.

10.12.2014
10 dec 2014

Energipyramiden og de 5 forskellige energiformer

Energipyramiden og de 5 forskellige energiformer. Hvad er energipyramiden for en størrelse og hvad er de 5 forskellige energiformer? Hvordan kan du optimere disse forskellige energier bedst mulig i din hverdag?

Det får du svar på i min YouTube video, som ganske vist varer cirka 15 minutter, men som er propfyldt med inspiration og viden til, hvordan du kan arbejde med at få mere og bedre energi i hverdagen.

God fornøjelse!

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

10.12.2014
10 dec 2014

Chains of habit are too light to be felt until they are to heavy to be broken

Chains of habit are too light to be felt until they are to heavy to be broken.
– Warren Buffett

10.12.2014
10 dec 2014

Hvad er personlig energi og hvordan kan du optimere den?

Hvad er personlig energi og hvordan kan du optimere den?

Det får du svar på i min YouTube video på cirka fire minutter, og får samtidigt inspiration og viden til, hvordan du kan arbejde med at få mere og bedre energi i hverdagen.

God fornøjelse!

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

12.11.2014
12 nov 2014

Hemmeligheden bag forandring er at fokusere al din energi, ikke på at bekæmpe det gamle, men på at bygge det nye

Hemmeligheden bag forandring er at fokusere al din energi, ikke på at bekæmpe det gamle, men på at bygge det nye.
– Sokrates

23.08.2014
23 aug 2014

Skal du trække dig selv op hver dag?

Skal du trække dig selv op hver dag?

23.07.2014
23 jul 2014

4 ud af 10 danskere føler sig afhængige af deres smartphone

I sidste uge publicerede jeg et blogindlæg om, at 40 procent af alle danskere sniffer kokain. Jeg ville provokere lidt til debat ved at bruge en provokerende overskrift, og skrive at hele 40 procent af danskerne sniffer kokain. Selvfølgelig er der ikke 40 procent af danskerne, som sniffer kokain. Til gengæld føler 40 procent af danskerne, som har en smartphone, at de har en afhængighed af deres smartphone jævnfør en Jyllands-Posten artikel.

Så nu prøver jeg at kommunikere stort set samme budskab, blot med en anden overskrift og hvor jeg taler mere om, hvordan din mentale energi er meget udsat størrelse som følge af udbredelse af smartphones og internettet tilstedeværelse i stort set alle elementer af livet.

4 ud af 10 danskere føler sig afhængige af deres smartphoneMit budskab er dog det samme helt overordnet. Nemlig at mange mennesker bruger en stor del af deres mentale energi og fokus på et lille apparat, som på den ene side er super smart, og på den anden siden er en kilde til konstante overspringshandlinger. Sat på spidsen er en smartphone i bund og grund et stort blinkende fyrtårn, som siger kig på mig og glem alt om dine daglige prioriteter.

I forvejen har du måske ikke helt fået søvn nok. Du fik måske heller ikke nogen gode morgenmad, som ellers kunne føde din hjerne med den glukose, som kunne give dig energi til at tage hul på dagens prioriteter og opgaver. Samtidigt er du sikkert bagefter med en god stak opgaver fra sidste uge. Du er derfor allerede fra ugens første arbejdsdag presset af en stor mængde af opgaver og forventninger

Det er så her, at din smartphone sandsynligvis kommer til at presse dig yderligere. I løbet af dagen kommer du til at få masser af små alarmer om, at nu har du fået nye sms’er, nye e-mails, nye Facebook kommentarer, nye likes på Instagram fotos, nye Twitter retweets og så videre.

Energimæssigt er du som tidligere beskrevet måske bagefter i forhold til søvn og kost, og du kommer derfor til at føle dig energimæssigt udfordret i løbet af dagen.

Din smartphone bliver i den sammenhæng til at blive en dårlig cocktail af moderne teknologis fantastiske evne til at minde dig om nye interaktioner i dit netværk, samtidigt med at du er energimæssigt er så meget bagefter, at du igen ikke får fuldført dagens prioriteter.
 

Hvordan får jeg bedre styr på min mentale energi?

Du skal selvfølgelig ikke prøve på at mindske din afhængighed af din smartphone, og få bedre styre på din mentale energi, med mindre at du virkelig selv har lyst til det.

Men hvis du har, så tænker jeg at du skal arbejde på at mindske din afhængighed af din smartphone. Det kan du gøre ved dels at søge efter dine værdier og mål her i livet, og lade dem fylde mere og mere i din hverdag. Dernæst kan du, som jeg beskrev i mit oprindelig indlæg, hjælpe dig selv ved at slå alle former for unødvendige notifikationer på din smartphone, og det gælder både lyde, tændt skærm og blinkende lysdioder. Der er ingen grund til at blive fristet af en tsunami af små alarmer om. Det er mere end nok med et beep, hvis du får en sms eller en advarsel om at du skal til et møde om en time.

Et smartphone er kun smart, hvis det er dig som den smarte i makkerskabet mellem dig og smartphonen. Ellers er det teknologien som styrer dig…

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 
Se energios YouTube video om emnet:

20.07.2014
20 jul 2014

Hvis du altid holder din bue spændt, vil du ikke alene blive træt – du ender med at ødelægge din bue

Hvis du altid holder din bue spændt, vil du ikke alene blive træt – du ender med at ødelægge din bue…

16.07.2014
16 jul 2014

40 procent af alle danskere sniffer kokain

40 procent af alle danskere sniffer kokain. Eller i hvert fald det som belønnings- og afhængighedsmæssigt svarer til at sniffe kokain. Men ret skal være ret, jeg indrømmer, at jeg har snydt med overskriften i håbet om at tiltrække lidt flere læsere. Det jeg rent faktisk vil tale om, er at 40 procent af danskere med en smartphone føler at de lider af smartphone-afhængighed.

Når man føler afhængighed af sin smartphone, og reflektorisk tjekker den i tide og utide, trigger man det samme belønningsstof i hjernen som hvis man sniffer kokain. Det drejer sig om signalstoffet dopamin, der virker som neurotransmitter i centralnervesystemet, og udløser tilfredsstillelse i hjernen.

Undersøgelser viser, at mange tjekker deres smartphone ikke mindre end 100 til 150 gange om dagen, og nogle endda oftere. Nu er der jo heldigvis ikke tale om et kokainmisbrug, men alligevel er det i et eller andet omfang bekymrende, da der er tale om samme belønningsmæssige effekt på hjernen som var det kokain.

Det kan faktisk give en tydelig afhængighed. Det resulterer blandt andet i, at man føler behov for at svare på sms’er så snart man modtager dem, at man føler frygt for at gå glip af noget, og at man udviser manglende nærvær, når man er sammen med andre. I værste fald kan man endda lide af fantomvibrations-syndromet, hvor man mærker eller hører smartphonen vibrerer, uden at den rent faktisk gør det.

Afhængigheden betyder også, at man har svært ved at fokusere og koncentrere sig. Den mentale energi er under konstant belejring, og det tager markant længere tid end normalt at løse en given opgave fordi, at man hele tiden laver overspringshandlinger ved at tjekke sin smartphone.
 

Hvordan skærer man så ned for misbruget?

Som med alle former for misbrug, så er det selvsagt ikke nogen nem opgave at gøre noget ved det. Ikke desto mindre findes der måder at reducere sin smartphone-afhængighed på. Først og fremmest gælder det om at være ærlig overfor sig selv, og erkende afhængigheden.

Dernæst vil jeg foreslå, at du fjerner alle former for unødvendige notifikationer på din smartphone, og det gælder både lyde, tændt skærm og blinkende lysdioder. Der er ingen grund til at blive fristet af en tsunami af små alarmer om, at nu har du fået nye e-mails, en Facebook kommentar, et like af det seneste Instagram foto, Twitter retweets og så videre. Det er rigeligt med et beep, hvis du får en sms eller en advarsel, hvis du skal til et møde. Alt andet er overkill, og frister dig bare til overspringshandlinger. Og helt ærligt, du går altså ikke glip af noget.

Endelig vil jeg også foreslå, at du indfører smartphone-fri zoner, når du er til et møde eller lignende. Sæt telefonen på lydløs og slå også vibration fra. Så kan du holde fokus på mødet, vær 100 procent tilstede, og få det overstået hurtigt og effektivt.

Lad ikke smartphonen styre dig. Det bør være dig som bestemmer, hvad du bruger din mentale energi på i hverdagen – ikke din smartphone…

De venligste hilsner

Leif Carlsen
 

22.06.2014
22 jun 2014

Hvornår har du sidst udfordret dig selv?

Hvornår har du sidst udfordret dig selv?

© Copyright 2015 energio